很多健身中心為了讓運(yùn)動者擺脫運(yùn)動的枯燥感，在跑步機(jī)上方或機(jī)器上安裝了電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭看電視，長期下去會影響健康。此外，弓背、過分緊張也是常見的跑步問題。據(jù)專家介紹，仰頭、低頭跑會傷害頸椎；弓背跑會傷害胸椎、腰椎；握拳、頸部緊張會使頸部肌肉勞損。
正確的跑步姿勢:
1.頭自然擺放；
2.雙肩與身體微夾緊；
3.腿不宜抬過高；
4.腰部保持自然直立，不宜過于挺直；
5.肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊；
6.運(yùn)動中一只腳落地時，應(yīng)是腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關(guān)節(jié)的傷害；
7.落地時的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，可減少對膝關(guān)節(jié)的傷害；
8.跑步擺臂時盡量放松。