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如何促成細(xì)腰

[日期:2009-03-19 ] 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)  作者:佚名
最佳飲料      

     飲料   

     水。不含卡路里,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué),所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí),可以因?yàn)槟c胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。   

     錯(cuò)誤的飲料    

     酒類(lèi)。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí),還傾向于食用更多的食物。   

     食品   

     最佳食品  

     豆類(lèi)和漿果類(lèi)。白豆,黑漿果,干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為:纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重,同時(shí)也可以防止便秘,使腹部不至顯得過(guò)大。每天理想的計(jì)量是25-35克。  

     注意:如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品,慢慢增加計(jì)量,并在一整天內(nèi)將計(jì)量平分。食用過(guò)多或過(guò)快都會(huì)導(dǎo)致腫脹和不舒服。   

     錯(cuò)誤的食品     

     食過(guò)量。食用太多的卡路里--無(wú)論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)--都會(huì)增加腰圍。  

     飲食習(xí)慣   

     最佳飲食習(xí)慣  

     良好的飲食習(xí)慣對(duì)保持好身材大有益處。一些意大利人(以及大部分地中海國(guó)家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點(diǎn)番茄,紫蘇和橄欖油,而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食,而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒(méi)能忍住,他們就要靠走路來(lái)消耗掉多吃的食物。   

     最差飲食習(xí)慣    

     假如你沒(méi)完沒(méi)了的看電視, 隨心所欲的吃東西-你大概要開(kāi)始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式, 你會(huì)成為世界上最肥胖的人 !  

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