留住健康的八個最佳時間

八大最佳留住健康的時間
1，刷牙的最佳時間——飯后三分鐘是漱口，刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕，溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損壞。
2，飲茶的最佳時間——飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐一小時后，不少人喜歡飯后馬上飲茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽。干擾鐵的吸收。時間一長可能誘發(fā)貧血。
3，喝牛奶的最佳時間——因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺時飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保持骨骼，同時牛奶有催眠作用。
4，吃水果的最佳時間——吃水果的 最佳時間是飯前一小時，因水果屬生食，吃生食再吃熟食，體內(nèi)的細(xì)胞就不會增多，有利保護人體免疫系統(tǒng)。
5，曬太陽的最佳時間——上午8——10和下午4——7點，是曬太陽的最佳時間，此時日光有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強人體免疫系統(tǒng)和防止骨質(zhì)疏松的能力。
6，美容的最佳時間——皮膚的最佳新陳代泄時間在24點至次日凌晨6點最為旺盛。因為睡覺前使用化妝品進行美容護膚效果最佳。能起到新陳代謝和保護皮膚的作用。
7，散步的 最佳時間——飯后的45分——60分鐘以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果在飯后兩小時再散步效果會更好。
8，洗澡的最佳時間——每晚睡覺前用35-45度溫水洗個澡能使全身肌肉，關(guān)節(jié)松馳，血疑循環(huán)加快，幫助你入睡。